健康是自己的，我們每個人都在維護健康，我們都知道，男人的健康和男性飲食有很大的聯系，所以男人要想長壽健康必須要知道長壽的食物有什麼。

　　涼菜的汁用來蘸著吃

　　長壽的食物有很多，很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補充維它命。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調好的醬汁放在一個小碗裡，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。

　　冷水洗肉，熱水洗菜

　　許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維它命的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。國家蔬菜工程技術研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。

　　深色水果抗衰老

　　買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果裡含有更多的抗氧化劑、維它命、硒、鐵、鈣、鋅等物質，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

　　生活中的食物有很多能讓男人健康長壽的食物也非常的多，以上的食物經常出現在男人的飲食中，長壽的吃法已經說明，希望能幫助你們。

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