馬拉松跑步是男性喜歡的一種長跑運動，它不僅能鍛煉人的體力，更鍛煉出了人的耐力，然而，這個運動一定要做好準備，否則，會造成身體的損傷，如關節損傷，拉傷，和肌肉損傷等，現在就讓男人健身來講講，馬拉松準備不充分後果。

　　馬拉松跑步的準備，你知道有哪些嗎?你想試試嗎?現在就讓我們一起來了解一下馬拉松準備不充分後果:

　　超長跑中下肢關節的反復旋轉是引起運動損傷的一個危險因素。有研究顯示，在四種最常見的過勞性損傷(髖關節疼痛、脛骨疲勞性骨折、跟腱肌腱炎、足底筋膜炎)病例中，66%的患者跑步姿勢不正確，造成下肢關節旋轉過度。即使在奧運會比賽中，馬拉松也是一個比較獨特的比賽項目。由於其艱巨性和特殊性，對參賽者體能要求很高，所以馬拉松參賽者不僅需要有良好的心肺功能，還需要進行多年訓練。選手一旦準備不足，會在比賽中出現溶血症、胃腸道出血、蛋白尿、血尿、尿路結石，甚至肌肉溶解等一系列危及生命的症狀。

　　除了跑馬拉松，跳街舞也要慎重。一些街舞雖然姿勢優美，但動作大多超出了生理活動的范圍，若不是經過長時間、專業的訓練，像單手倒立、用頭旋轉會造成骨骼受到異常壓力，使非承重骨(像上肢骨)過早退化。關節及其周圍軟組織過度緊張，而造成拉傷、扭傷，甚至斷裂。

　　以上這些都是男性在馬拉松準備不充分後果，你看明白了嗎?男人健身告訴你，在做任何運動時，都要做一些提前的準備工作，揉揉關節，運動運動，才不會在快速運動後，起不到鍛煉的效果，反而造成損傷，記住了嗎?

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