很多人都有過胃酸倒流的情況，容易造成胃酸倒流的食物有以下幾種食物。今天，飲食養生twmans就為大家分享這些食物，馬上一起來了解吧。

1.油炸食物

油炸食物是唯一一種為公眾所認可會造成胃酸倒流的食物。這種食物通常還與胃灼熱相關。胃灼熱是胃酸回流食管引起的一種胸痛。

2.巧克力

給巧克力愛好者的壞消息：巧克力看似比其他食物更容易造成胃酸倒流，沒錯，其幾率是其他食物的三倍：巧克力含有咖啡因和其他煙因素，如可可堿，會造成胃酸倒流;巧克力的高脂肪也會造成倒流;巧克力還富含可可，可可也會引起胃酸倒流。從理論上講，黑巧克力沒有高脂的白巧克力那麼糟，但是讓我們面對現實吧——所有巧克力都會造成這個問題。

3.蘇打水

蘇打水和其他充了碳酸氣的飲料都是胃酸倒流的罪魁禍首。碳酸氣泡會在胃裡擴張，搭氣壓，使得胃酸倒流。蘇打水如果再加入咖啡因以及其他酸性物質會造成更大的問題。

4.咖啡因

每天一杯咖啡或者濃咖啡都是可以的，但是有的人一整天都在喝咖啡就很容易造成胃酸倒流——如果他們已經有這種疾病。試著換種飲料喝，如柑橘茶，這是最好的草本茶，或者還可以每天喝上一杯綠茶。

5.酒

啤酒、紅酒以及酒精飲料都會造成胃酸倒流。很多酒精飲料的酸性都不是很強。但是，酒精會放松食管底部的瓣膜(與胃部相連)，從而引起胃酸倒流。盡量戒酒，或者每天只喝一杯雞尾酒或者一杯紅酒，一定要完全避開調制雞尾酒的酸性飲料，如橙汁和蘇打水。

6.肥肉

肥肉會引起胃酸倒流，不管是牛肉、豬肉還是羊肉，因為肥肉會在胃裡停留很長時間，從而搭胃酸倒流的幾率。試著去掉肥肉，盡量吃瘦肉，每周可以解饞一次。

7.高脂奶制品

所有的高脂食物都會引起胃酸倒流。如果你有嚴重的胃酸倒流的問題，而且又是個奶酪愛好者，那你最好得忍痛割愛了。可以用一點奶酪做調味料，但千萬別當主要配料來做吃的。

以上就是twmans為大家分享的幾種容易造成胃酸倒流的食物，大家以後要盡量少吃這些食物哦。想了解更多關於營養保健的知識，還可以閱讀：真相！！喝咖啡會發胖嗎

有研究證明，經常每天攝入大約350毫升啤酒不管是對男性還是女性都比較有益，那喝啤酒對身體有什麼好處呢?接下來，飲食養生twmans為大家分享喝啤酒的六愈處，馬上來了解吧。

喝啤酒好處一：降低糖尿病風險

研究顯示，糖尿病人中度飲酒也能減少最大的殺手——冠心病發作的風險。研究還表明，輕度飲酒習慣可幫助保護來自發展台灣家的2型糖尿病患者。這可能是因為，飲酒會搭胰島素敏感性或消炎作用。

喝啤酒好處二：維護心臟健康

大量的研究表明，適度飲酒，包括啤酒，可降低患心臟病的危險，心臟病是美國頭號殺手。在2006年的研究中，貝斯以色列女執事醫療中心和哈佛公共衛生學院的研究人員發現，在生活方式中健康的男性中，適度飲酒者比禁酒者的心臟病發作的風險，降低了40%—60%。

喝啤酒好處三：保護血管

高血壓影響約65萬美國人。但2007年，美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員發現，適量喝啤酒的高血壓男性患者，其致死性和非致死性心臟病發作的風險都有所減低。適度喝啤酒也有助於防止血栓形成，預防缺血性腦中風。

喝啤酒好處四：保持活力

回顧50項研究表明，在適度飲酒與總死亡率間有一種相反的聯系，據2005年來自美國農業部的報告稱，每天喝1—2杯酒的人，死亡風險似乎最低，這可能是由於啤酒起到了起到預防冠心病和中風的作用。

喝啤酒好處五：使骨骼強壯

研究表明，啤酒在預防骨質流失與重建男性骨量上面可以發揮作用，但對於年輕婦女、更年期過後的婦女卻沒有發現益處。據稱，可能是飲料中矽含量較高。但過量飲酒，可造成骨折的幾率大大搭。

喝啤酒好處六：提高認知能力

啤酒對大腦有益嗎?研究表明，答案是肯定的。2006年刊登在《美國心臟協會雜志》上的報告表明，適量飲酒可能讓婦女獲得更好的認知能力。無獨有偶，2003年出版的《美國醫學會雜志》上的研究說，65歲以上的老年人每周飲用1—6杯含酒精的飲料，和禁酒、酗酒相比，患老年癡呆症的風險較低。

喝啤酒的六愈處已經為大家介紹了，啤酒雖好，但不能貪杯哦。想了解更多關於飲食養生的知識，還可以閱讀：真相！！喝咖啡會發胖嗎

肝臟是*重要的排毒器官之一，但很多人對肝臟排毒的了解少之又少。今天twmans又來為大家普及知識啦，為大家分享肝臟甜一天排毒時間表，一起來學習知識吧。

7：00-9：00清晨起來首先就要清肝

這兩個小時，正好是OL每天病愈到上班之前的時間段，在這期間，有可能會遇到以下幾種物品會對你的肝臟造成傷害的哦。

1、口紅：化妝品也會傷肝

對於最近很多知名護膚品中查出含有重金屬釹的事件，讓很多OL都憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會直接經口食入，但是其成分會經過皮膚吸收，通過血液循環進入肝臟開展分解。有毒物質在肝臟裡儲蓄得越來越多，肝臟負荷過大，將會造成使用者出現藥物性肝炎。而釹還會造成肝硬化，甚至是神經系統慢性重金屬中毒，使*抵抗力變差，處於亞健康狀態。

2、衛生紙：便便通暢是護肝第一步

因為一切在胃腸道內克吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。所以便秘會迫使肝臟負擔加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務，因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。

據觀察，愛吃高纖維食品的人，12-14小時腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。

具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分離向左右下腹按摩10次，都會使排便更稱心如意。

3、牛奶和蘋果：都是愛肝食物

世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“護肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。現在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習慣，這能在不知不覺中為肝臟減負不少。

9：00-18：00工作時間不要給肝臟搭負擔

這9個小時，是OL每天工作和午休的時間，下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的，哪些是和肝臟排毒有關的?

1、零食：給肝臟搭負擔

薯片、糖果、餅幹幾乎是每個OL都會在抽屜中儲存的零食，但吃得那麼多，攝入的卡路裡何時才能消耗得完?晚飯可還沒吃呢!不規律的飲食方式、造成營養攝入過多，就會擾亂正常的代謝，不僅搭了肝臟的負擔，而且還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。所以還是把零食清理一下吧，交換水果或酸奶不是更好嗎?

此外，過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝臟細胞造成煙，搭肝臟的負擔，加重對肝臟的傷害。

2、香煙：別把壓力轉給肝臟

一說到香煙，人們首先想到的是它對肺的傷害，但其實，尼古丁還會對肝臟造成損傷。吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合，造成機體缺氧，會對肝臟造成損害。而且，吸煙還大大降低了*免疫反應，會搭感染各種疾病的可能。

3、電腦：保護眼睛也就是保護肝臟

按中醫的理論講，“肝開竅於目”，所以如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。對於離開電腦基本上就什麼也幹不了的OL來說，眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地盯在電腦前。

4、水杯：喝飽水也是愛肝

忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應，才能讓肝臟正常的工作，對各種有毒物質開展分解和代謝。

5、植物：肝也愛綠色

五臟六腑也有自己喜歡的顏色，肝臟喜歡的是綠色。戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的，多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。同時還應該多吃綠色的食物，因為中醫說“青色入肝經”，可以起到養肝護肝的作用。

18：00-第二天7：00

這13個小時，OL要經歷下班、晚飯、睡覺等重要的生活環節，下班後和同事逛街順便美甲，晚飯後覺得油膩要喝杯茶，如果再去酒吧還會再喝上一杯。

看了twmans分享的肝臟一天排毒時間表，現在大家對肝臟排毒是不是有更多的了解了。如果還想了解更多的營養健康知識，還可以閱讀：分享6種能夠改善睡眠的食物