女人在到了一定的年齡之後，因為不在年輕了，所以體內女性荷爾蒙就開始逐漸減少，那麼會造成女人，開始暴躁，焦慮，憂鬱不安、心悸失眠、嚴重的情況，還會影響到她的日常生活，可能會為了一件小事跟人家拌嘴，變得比較容易激動，多疑、甚至狂躁。荷爾蒙是女性身體的重要元素，荷爾蒙對人體新陳代謝起著重要的因素，它會影響一個正常人的生長、發育及情緒表現，一旦它出現了問題，身體也會隨之出現病變。荷爾蒙失調是常見的病症，女性荷爾蒙失調如何調理?女性荷爾蒙失調吃什麼緩解?來看看吧。

　　女性荷爾蒙失調的原因

　　在所有的荷爾蒙當中，對於女性影響最大就是女性荷爾蒙，卵巢分泌雌性激素及黃體素統稱女性荷爾蒙，它既能維持女性健康，又能助女性孕育新生命，然而，有些人生活中的一些不良習慣去除會影響荷爾蒙的分泌：

　　夫妻生活基本是每對男女在晚上都會進行的運動，不過充滿激情的性愛是要經過精心準備的，比如洗一次鴛鴦浴，女方穿上性感的內衣等等。做好功課才能讓性生活美妙盡性。

　　1、夫妻共浴

　　夫妻一起活動有助於拉近距離，提升感情，還能增加性愛的趣味性。假期兩人有了更多時間，可以一起玩玩打賭小遊戲，共享美食，還可以共同沐浴，為對方清洗身體，彼此欣賞、嬉戲，增加性愛激情。

　　不正確的減肥：

　　不合理的節食，或是吃減肥藥，令體重在短時間內迅速下降，很容易造成荷爾蒙失調。

　　瘋狂的運動：

　　不管是為了減肥，還是想要快速塑型，運動過量會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，而影響荷爾蒙的分泌，甚至會造成閉經。

　　經常熬夜：作息無度會破壞正常的生理規律，造成激素分泌失衡甚至不足。

　　垃圾食品吃太多：

　　甜點，燒烤，油炸，薯條，含咖啡因的食物，酒等不健康的食物吃太多，也令內分泌不穩。

　　更年期來臨：

　　更年期由於卵巢功能衰退，會引起女性荷爾蒙的濃度急劇降低，讓身體產生各種變化。

　　情緒波動大：

　　長時間處於抑鬱，焦慮，煩躁，憂愁等等情緒之中，會幹擾正常的內分泌平衡，造成女性荷爾蒙分泌失調。

　　女性荷爾蒙失調如何調理

　　培養健康的愛好

　　女性朋友需要工作，同時又要為了家庭和孩子付出，經常會忽略自己，其實，女人應該花些時間來關注自己，注意保養，推遲衰老的來臨;培養自己的愛好，對一件事物的強烈愛好能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣，與荷爾蒙的分泌緊緊相連，進而改善荷爾蒙失調，保持年輕活力。

　　保持戀愛的感覺

　　科研結果表現，處於熱戀中的女性，可以大大促進女性荷爾蒙分泌。即便在婚後，都要試著找到戀愛時的幸福感，不妨制造些獨處的時間，享受二人世界，保持戀愛時的一些習慣，維持那個時間的心情，這種甜蜜幸福的感覺能促進荷爾蒙分泌。

　　和諧的夫妻生活

　　長期單身，或是婚後夫妻生活不和諧等原因，都會造成女性荷爾蒙失調，進而引發乳腺小葉增生、黃褐斑等許多疾病，房事質量，夫妻關系，家庭狀況等的和諧，都有利於維持女性的身心健康，改善荷爾蒙失調的狀況。

　　適量的運動排毒

　　科學的生活習慣，對改善荷爾蒙失調有著非常關鍵的幫助，保持適量的運動，通過出汗排毒;保證充足的睡眠，合理的攝入食物中的營養，對於調理內分泌都很有幫助。

　　假日可蒸蒸桑拿

　　女性朋友平時白天要工作上班，到了晚上又要回家做飯，帶孩子，沒有過多的時間留給自己，所以，一有假日要多花些時間在保養上面，可以去做做臉，蒸蒸桑拿，促進身體排毒;若實在沒有假期，可以每天晚上用熱水泡腳，也能促進血循，促進排毒。

　　女性荷爾蒙失調吃什麼

　　綠葉蔬菜

　　人需要保持一個弱堿性的狀態才是健康的，平時要多吃一些新鮮的蔬菜，有利於促進吃過多動物性蛋白質，以及一些垃圾食品而代謝的過多酸性物質的排出，如青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、甘藍等，這些堿性食物能中和體液，保持機體健康。

　　粗糧

　　如紅薯，土豆，玉米，燕麥等，粗糧有利於促進便便的排出，令身體裡的毒素隨著這些排洩物而排出體外，並且還可以優化腸道內的環境，對人體排毒十分有益。

　　黃色食物

　　比如黃豆，以及黃豆制品，其中含有大量的植物性雌激素，與女性體內的雌激素有著類似的結構，可以雙向調節女性體的雌激素平衡;香蕉，富含纖維素，維它命等，可以有效促進體內的毒素人的排出，起到平衡內分泌的作用。

　　黑色食物

　　比如黑米，黑豆，黑芝麻等等，黑色的食物可以幫忙提高與腎臟、膀胱、骨骼關系密切的新陳代謝的作用，並且能可維持生殖系統的功能，還能夠調節人體的生理機能，而這些都有利於荷爾蒙的正常分泌。

　　肥胖

　　內分泌失調會影響脂肪的代謝，這就是為什麼吃很少的食物也會胖起來的原因，所以內分泌平衡的人是不容易過胖的。白發：華發早生也可能是個內分泌問題。

　　早衰

　　內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是造成人體衰老的重要原因。

　　癌症

　　內分泌參與調節機體器官組織的代謝和功能，這種過程與癌症病理過程的發生是有直接關系的，女性的許多癌症都源於內分泌失調。

　　小編結語：當人們體內荷爾蒙充足的時候，人就會顯得非常年輕、健康、有活力，新陳代謝旺盛，人體內的所有器官生機蓬勃，而且會有充足的體力去對抗每一天的壓力，情緒上也會變得相當樂觀。女性荷爾蒙維持著女性生理機能的正常運作，若荷爾蒙分泌失調時，就會使生理機能衰退老化並出現各種不適應症狀。以及上文中小編提到的一些問題的出現，所以如果女性荷爾蒙失調可以補充一些水果蔬菜，以上都做了詳情介紹，當然，也要保持自己的心情，爭取每天出去運動呼吸新鮮空氣。