目前很多人都在養生，這樣可以讓我們減緩衰老的現象，並且還可以預防一些疾病的發生，則維持我們的身體健康。養生之道是有很多的，不妨通過食療的方法來養生，那麼男人養生吃什麼比較好呢?其實很多食物都是有營養的，男性養生可以經常的吃下面這些食物。

　　1、蛋白質

　　含有蛋白質的食物應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。

　　2、鐵

　　不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。

　　3、維它命B6和葉酸

　　維它命B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維它命B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。

　　4、維它命E

　　應該增加維它命E的攝入：維它命E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維它命E的食物;

　　5、鋅

　　鋅不僅孩子要補，男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。只要注重攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

　　其實男人承受的壓力是很大的，並且男人的身體一直是處在亞健康的狀態，要想更好的維持自己的健康，則應經常的補充一些上面的這些營養，以免造成嚴重的健康問題，給自己造成非常大的影響。