精子質量問題是造成男性不育的罪魁禍首，男性由於工作壓力大以及生活習慣的影響，精子質量往往會受到影響。面對男性的不育，切不可盲目去選擇市場上的各種保健品，我們可以通過日常生活中一些食物的攝取來達到提高精子質量的目的。那麼，哪些食物能提高精子質量呢?

　　1、含鈣量高的食品

　　鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品等。

　　2、動物內臟

　　這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

　　3、滑粘食物

　　據研究證實據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚4、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。

　　4、富鋅食物

　　各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　　以上介紹的就是哪些食物能提高精子質量，很多男性不育的患者都是由於精子質量問題引起的。你想要一個健康的寶寶嗎?不妨平時多吃這幾種食物哦，尤其是牡蠣，含有大量的鋅，對提高精子活力是很有幫助的。

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