寶寶的生命是始於精子和卵子的結合，如果男性精子質量低下，就會造成男性不育。所以，如果男人想要一個健康的寶寶的話，必須先提高精子的質量。那麼，男性怎樣提高精子質量呢?接下來，就讓twmans為大家介紹4中提高精子質量的方法。

　　提高精子質量的方法一：調整飲食的習慣，多吃富含維它命E與各種微量元素的水果和蔬菜，這些都可以抵禦哪些破壞精子的病菌。日常生活中可以注意補充下列食物：如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。

　　提高精子質量的方法二：男性朋友應戒煙戒酒，男性朋友若是每天吸一包煙，那精子的活力就會比不吸煙人的低，還應注意的就是，長時間吸煙的男性，在戒煙後就會有焦躁的情緒，但男性朋友一定克制住自己和堅持到底。

　　提高精子質量的方法三：男性朋友要保持個人的衛生，這是最根本的，也是很重要的，盡可能的穿棉質的內褲，不要常穿比較緊身的內褲，或是牛仔褲，這樣會影響精子的質量。

　　提高精子質量的方法四：放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

　　通過twmans以上的介紹，相信男性朋友們對於怎樣提高精子質量已經有了一個新的認識。男性朋友們應該戒煙戒酒，調整自己的飲食習慣，另外，多吃能夠提高精子質量的食物，比如說牡蠣，含有大量的鋅元素，能夠提高精子的活力。

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