某80歲老人開展了自我總結，概括開班就是：享長壽樂——快樂一生；吃長壽飯——科學飲食；走長壽路一動靜結合；做長壽事——奉獻自我。

享長壽樂

人到80想些什麼？想死——此路不通。想死沒出息，越想越黴。想活——而且要好好地活下去，這就對了。要好好地活，就要：①有個寬廣的胸懷。古人雲：“將軍額頭能跑馬，宰相肚裡跑開船”。雨果說：“世界上最廣闊的是海洋．比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷”。有了這樣的胸懷，就什麼事也想得開、裝得下，就會天天樂觀向上．自找樂趣。②要有一個樂觀的心情。馬克思說：“一種美好的心情．比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚”。這是十分科學的。因為現代科學證實，人類在心情舒暢、精神振奮、喜笑顏開、載歌載舞時，機體會產生一種內啡肽。這種物質能刺激調動全身的免疫功能，增強身體的免疫力——抗病能力，使身體健康。牢記這兩條，多了也記不住。

吃長壽飯

台灣有一句古話，叫“民以食為天”。人不吃東西不成，吃得太好、太多也不成。什麼是“富貴病”？就是“吃得太好太飽”造成的疾病，例如高脂血症．脂肪肝、肥胖症、高血壓、冠心病、糖尿病等均屬於富貴病。一個人沒有吃的或者偏食時．會患“營養不良症”．吃得太好、太多，又會患“富貴病”。目前全世界患這兩種病的比率是4：6。這就是說，貧窮的國家患營養不良症者居多，富裕的國家患富貴病者更多，而且過世率高。所以，吃飯不能只講“吃的好、吃的飽”，更重要的是要“吃的科學”。怎樣才能吃的科學？是牢記世界第一的煙草致癌的發現者——我國著名的藥理學醫生呂富華教授的一句精辟教導：“樣樣都要吃．樣樣不多吃”十個大字。遵照前一句話做，就會“營養平衡”，不患營養不良症：遵照後一句話做，就“節食長壽”，不患富貴病。人一生能夠不患病．肯定長壽。當然，80歲老人不抽煙，不飲酒，不嗜食、不偏食、不貪食。這也是從小養成的好習慣。

走長壽路

有兩句話要記住：“挪動是健身之王”，“走路是挪動之王”。意思很清楚，前一句是全面的，後一句的重點指的是中老年人。80歲老人的觀點是60歲可以慢跑；70歲最好走路，80歲最好散步。時間不超過30分鐘，挪動量標準：脈搏不超過120次／分。老人的身體並不太好，30多歲得到了心臟病——預激綜合征，曾先後住院12次；離休後又得到了高血壓病，至今仍天天吃藥；最近心臟早搏太多，住院做了一次長程心電圖檢查，24小時心室早搏360多次，心房早搏260多次，一天早搏500多次。80歲老人還真有點後怕。後來醫生告訴他：“沒有關系，有的人已達到1000～3000次呢”。既然“沒有關系”，還怕他幹什麼！於是老人請醫生開點藥，便出院了。出院前趙教授要老人“堅持走路”，一天圍繞大操場走上三圈（1200米），借以調整植物神經。老人照著辦了，還真見效，現在好多了。堅持走路使我得到痊，高血壓病也豐產有起色。看來，走路真能使人長壽。平時老人特別注意動靜結合。心臟有病不能多吃，吃多了多心臟的負擔：通常老人把自己身上的病，看作是有病的“毛毛”，盡心地成人性愛它，生有規律，勞逸結合，按時作息，睡眠充足，別累著它。因為愛它，它也對老人效勞。

做長壽事

“勤勤懇懇學習，堂堂正正做人，兢兢業業做事，快快樂樂生”是80歲老人最喜歡的一句話。1981～2006年，老人在大報，小報上發表文章1100餘篇，刊物上刊出759篇，僅此兩項即達1859篇，受到歡迎。2000年9月榮獲了“1991～2000年湖北省優秀創作者獎”。1986～2006年，由老人主編、參編的書籍76冊，內容有專業的書14冊、辭書5冊、書57冊，分別由全國18個出版社出版發行。近3年又組織了17名離退休的醫生教授，編著了39冊書籍（自己承擔了10冊），80％已出版。此外，老人特別喜歡搞社會工作：先後擔任武漢老年大學同濟分校副校長、武漢老年教育研究所研究員，同濟醫學院關心下一代委員會的副秘書長、青少年教育報告團副團長、離休老幹部第二支部委員。幹什麼都特別認真，大小事都願意幹。例如，已幫助老幹處出版黑板報36期，幫助社區編輯出版13期，老人只望在有生之年，多為人民做點好事，別無他求。“人已退休了，但是思想不能退休，為人民服務不能退休。老人要利用人生有限的時間和精力，努力學習與工作，活到老，學到老，幹到老。”這就是80歲老人對一生的追求。