*的抵抗力是可以通過各種方法來提高的。在日常生活中，食物可以幫助人們提高自己的抵抗力，讓人不會生病或者是少生病。因此下面介紹一些能夠幫助人們提高們自身抵抗力的食物，讓大家了解有哪些食物可以提高抵抗力。

　　1、蛋白質。

　　蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。許多食物中都含有蛋白質，除了我們熟悉的魚蝦肉蛋等動物性食品，大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白質。不過，動物性食物中的蛋白質(也包括大豆及其制品中所含的蛋白質)進入機體後，比植物性蛋白質更容易被*充分利用。

　　2、維它命A。

　　維它命A對免疫系統有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。富含維它命A的食物主要是動物肝臟，植物性食物只能提供類胡蘿卜素(可在體內轉換為維它命A)。類胡蘿卜素主要存在於深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，如胡蘿卜、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等。

　　3、維它命E。