為什麼女性更容易尿路感染？

女性解剖特點與高風險背景

女性的尿道長度平均僅有3–5 公分，相較於男性的尿道又短又直，這種生理解剖特點讓細菌更容易「攻佔」膀胱。研究數據顯示，女性罹患尿路感染的機率是男性的 30 倍。特別是剛開始有性生活的年輕女性、新婚夫婦，或性生活次數比以往更頻繁的族群，感染風險會顯著提升。

這種風險並非單一因素，而是解剖結構、生活習慣、性行為方式共同造成。理解這個背景，能幫助女性更有意識地採取預防措施。

預防第一步：徹底清潔，別只做表面工夫

• 日常清潔：每天用溫水清洗外陰部，避免長時間泡澡，清洗後要用乾淨毛巾擦乾。
• 性生活前：男女雙方都應徹底清潔，尤其是肛門周圍，細菌也可能入侵尿道。
• 共同洗澡：既能增進情趣，也能確保雙方確實清潔。
• 錯誤示範：僅用水龍頭下的一點水抹一抹，這樣等於沒洗。

性生活後與日常生活習慣

性生活後要立即排尿，這能幫助沖刷可能進入尿道的細菌。許多人因為「懶得起來」而延遲排尿，讓細菌有時間往上走，這是大忌。同時，建議避免使用含殺菌劑或潤滑不足的保險套，否則可能破壞陰道正常菌群。

在日常生活上，養成以下習慣能顯著降低感染風險：

• 有尿意時不要憋尿，立即排出。
• 如廁後要「由前往後」擦拭，避免細菌被帶到尿道。
• 選擇寬鬆透氣的棉質內褲，保持乾爽。
• 避免熬夜與過度勞累，飲食上多攝取新鮮蔬果，補充維生素與微量元素。
• 血糖高的女性需嚴格控制單糖攝取，因為高血糖環境利於細菌滋生。

多喝水與醫療支援：最後的保障

除了上述的清潔與習慣，影片強調「每天喝 6–8 杯水」的重要性。充足的水分能增加排尿次數，幫助膀胱與尿道將細菌排出體外。這是一種最簡單、成本最低，卻極具效果的防護方式。

對於反覆感染的女性，一年內若超過三次尿路感染，醫學上定義為「復發性尿路感染」。這類患者可在醫師指導下使用低劑量抗菌藥，於性生活後服用，作為預防措施。