隨著社會節奏越來越快，男人面對來自工作、學習等各方面的壓力越來越大，身心健康受到極大的挑戰。而積極進行健身活動，不僅可以緩解緊張的情緒，精神放松，有更好的心態迎接挑戰，而且可以使身體更加健康，能夠有效對抗外界病毒細菌的侵襲。但是，健身是要講究一定方法的，在此介紹幾種男人健身必須注意的問題，希望喜歡健身的男士更好地鍛煉身體。

　　喜歡健身的男士，在自己健身開始前，應該首先給自己體育鍛煉定一下位，不僅僅是酣暢淋漓地運動，應該明確自己的目標，一般男人鍛煉以減少過多的脂肪、提升力量、鍛煉肌肉為主。

　　減少脂肪的健身關鍵是盡量輕裝上陣，減少負荷，數量可以適當增加。健身鍛煉時候，自己應該感覺是運動起來很輕松，可以反復多次進行，每組不少於20次，分三組或五組。

　　體育鍛煉，提升力量的關鍵則應該是加大負荷，數量可以適當減少。這種情況與上面的情況不同，提升力量的訓練與減少脂肪運動情形相反，必須加強鍛煉的力量、重量，通過大負荷的健身，盡可能用大力氣完成，但不要求數量過多。也應該分組間隔進行。

　　目的是鍛煉肌肉的健身關鍵是適度的負荷、數量。很多健身的男人一般認為鍛煉發達的肌肉，一定要加大運動量、增加重量，以大負荷進行。其實，並不是成正比的，如舉重運動員的力量能夠超過健美運動員，但是前者的肌肉不一定比後者強。

　　喜歡健身的男士朋友在平時的體育運動中，務必要根據科學合理的方式方法進行，力求體力、力量與肌肉有效地得到鍛煉，更加穩健發展自己的協調能力。相信每一個愛好運動，喜歡健身的男人，會把握這些鍛煉的小技巧，積極付諸行動，使自己的身體更加健康，使自己生活得更加具有風采。