現如今，很多人都的審美觀念就是擁有緊實苗條的身材，在這個追求美的時代，很多男性為減肥而選擇了到健身房，其實，健身房不一定所有的運動都適合減肥的，那麼以下就來揭秘健身房裡讓男人瘦身的運動吧。

　　揭秘健身房裡讓男人瘦身的運動：

　　1.有氧搏擊操

　　有氧搏擊針對那些工作忙，空閑時間較少以及沒有時間鍛煉的人比較適合。有氧搏擊操雖是有氧運動，練習時瞬間發力所消耗的能量卻接近無氧運動。研究發現，有氧搏擊操最大的好處是，它能讓你的身體時刻都在動，只要每周練習1次，堅持3個月，內臟代謝水平會大大提高，基礎代謝率還能上升9%。有氧搏擊操被美國運動醫生稱為“一勞永逸”的瘦身法，因為不需要長時間的規律練習，就能顯著提高新陳代謝速度，讓身體在不知不覺中瘦下來。

　　有氧搏擊必然能幫助男性減去多餘脂肪，但如果長時間練習的話會增加肌肉，如果不想這樣，每周練一次就足夠了。

　　2.熱瑜伽

　　近年來，瑜伽減肥深受人們的關注，對於熱瑜伽你知道多少呢?熱瑜伽最大的功效就是超級燃燒脂肪。針對長期久坐的人來說非常好。熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起遊泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。在40℃的室內練習瑜伽，通過流汗就能排出體內毒素，帶走脂肪。但英國運動醫學醫生說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內臟;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，由此可以強化整個內臟系統機能，提高基礎代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉。

　　3.動感單車

　　騎單車不僅環保也減肥，但減肥效果不是很好。而動感單車就不同了，動感單車最好的功效就是想要瘦哪裡就瘦哪裡，一般針對水桶腰和大粗腿都很有效。動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一點，由此產生的強大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路裡。想擁有纖細手臂，可以把雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細。想塑形小腿，可以模仿上山動作，大腿帶動小腿被動受力，這樣可以消耗更多小腿脂肪，卻不會長出大塊肌肉。

　　以上是揭秘健身房裡讓男人瘦身的運動的介紹，希望對廣大瘦身男性也有所幫助，健身減肥固然好，但不要半途而廢，持之以恒才能有效的擺脫身上多餘的脂肪。祝您瘦身成功。