隨著生活水平的不斷提高，很多人身體都屬於“發福”狀態，殊不知，尤其是很多男性，由於身體重量在不斷的上升，很多男性選擇了健身減肥。減肥固然重要，但也要注意健身時所需要補充的影響，以免體內營養流失，影響身體健康，那麼 男性健身需要補充的哪些營養呢?以下就來了解一下吧。

　　男性健身需要補充的哪些營養?男性健身需要補充的營養：

　　健身是減肥的最好方法，但是，但是在健身時，身體有些營養會流失，因此，在健身的同時 ，廣大男性也需多加注意營養的補充。男性一定要有一個好的身體才能更好的作為家庭的支柱，那麼男性健身最關鍵的就是健康飲食，而飲食則是身體能夠承受重任的基礎。不過，在營養素的需求上，男女卻存在一定區別。番茄紅素、鋅和維它命(維它命食品)E是男性(男性食品)最需要的營養素，一定要保證每天都攝入一些。

　　番茄紅素讓男性攝護腺更健康

　　番茄紅素在日常生活中並沒有引起人們的重視，番茄紅素具有一定的抗氧化作用，也是一種不含氧的類胡蘿卜素。而這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄(葡萄食品)柚等紅色食品中，它可以清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。因此，多吃番茄的男 人等於給自己添加了攝護腺“保護網”。一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油(油食品)脂烹 調後，才能更易於*充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　鋅可以提高精子質量

　　鋅對*有很大的作用，可增強*免疫力，同時也能幫助*維持正常始於。因此，在健身的同時，也要注意鋅營養的補充。鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系極為密切。男性*裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海 產品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制 品。

　　補充維它命E保護心血管

　　維它命E具有一定的抗氧化能力，近年來，維它命E被美容護膚業廣泛使用，同時，其還被用於防治男性不孕症之中。男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓(血壓食品)、卒中等疾病。維它命E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧(粗糧食品)、堅果、植物油中都含有維它命E，因此提倡男士(男士食品)們多吃這類食物。

　　男性健身需要補充的哪些營養以上已詳細的介紹了，男性日常健身一定要多加注意以上營養的補充，同時，還要多了解一下健身誤區，確保健康鍛煉，防止走入健身誤區。