當代社會，腦力勞動占主要的勞動方式，因此，大多數的男性會從事腦力勞動，從事腦力勞動，成天坐在辦公室裡，那麼，很容易的，你的身材就會走形，健身就成了你的生活必需品，那麼，對於健身方法您有了解多少呢?下面我就給大家介紹幾種比較有效地健身方法。

　　交替健身法

　　交替健身，您可能不是很明白，交替法包括好多東西的交替，其目的就是為了讓你得到充分的鍛煉。這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手幹活，建議經常用左手去運動，以免讓右側大腦皮層“荒蕪”。“上下交替法”，即日常除堅持上肢活動外，特別 要經常活動腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。

　　餓透健身法

　　很多人為了減肥會選擇不吃飯，其實這是錯誤的，可能你們會問，既然不吃飯錯誤，為什麼還介紹這種方法，其實這種方法不是你想的那樣。俗語道“若想壽，腸須清”。腸中食物積滯易生濁，很多疾病，甚至癌症均由此引起。餓透，即一天或兩天不進食，僅飲開水。道家稱之為“避谷”，其實就是饑餓療法。上述健身的方法，各有千秋，可根據自己的身體狀況，量力而行，選擇適當方式健身，身體本身有病者，切不可一一仿效，最好咨詢醫生後對症進行。

　　雨中走健身法

　　這也是一種比較新奇的健身方法，對於雨中走，可能會有人比較顧忌，其實大可不必。比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依據是，下雨時能產生大量的負氧離子，它可以讓人倍感心曠神怡，有助於調節神經，消除鬱悶。而且，霏霏細雨對面部、肌膚的輕柔按摩，可以增強機體對外界環境的應變力。

　　以上就是我介紹的健身方法，您是不是有種沖動想要馬上試一下呢?對於交替健身法和饑餓健身法，您可以去試一下，但是對於雨中走，我想你們還是算了吧，畢竟這是冬天，凍壞了可不是咱們想要的結果。