現在不少男人由於工作的原因，經常外出出差，忙於公事，而沒有過多的時間鍛煉身體，使本身忙碌生活帶來身體健康的下降，加上出差往往沒有正常的飲食、起居休息規律，使得自身的免疫力、抗病力越來越低，影響了自己的工作效率，甚至出現很多不良的病理表現，如胃腸消化功能減弱、失眠等症狀。出門在外的男人更應該積極保健。出差男人如何進行健身呢?

　　對於出差一族的男士朋友，隨時隨地都可以健身，不能夠因為在外不方便，而忽視了健身，特別是中斷了之前在家健身的計劃。鍛煉身體關鍵在於持之以恒。不能夠由於出差時間緊，而前功盡棄。如在外可以充分利用自身體重進行體育訓練，利用自身體重這個隨時隨地都可以攜帶的“器材”可進行多項運動鍛煉，諸如左右雙腿跳、向高抬舉在家的膝、蛙跳等。

　　出差可以帶上兩本自己喜歡看的書，不僅可以消磨時間，學習知識，而且可以作為自己的健身器材。特別是隨身攜帶運動類的書籍，不僅可以學習健身方法，獲得健身知識，而且還能將書當成訓練用的啞鈴，向上抬舉，每次做5組，每組15次左右，可以鍛煉手臂肌肉。

　　可以循序漸進地上樓梯。現在城市建築越來越高，無論到哪裡，樓梯隨處可見，這些都是很好的鍛煉“器材”，如回賓館休息時，走走樓梯，不乘坐電梯，可以一步一級臺階向上走，之後可以提高速度，並且跨步，可以有效鍛煉臀肌。

　　利用一根跳繩進行多種運動。跳繩作為健身器材，是攜帶非常方便的。如果不方便跳躍，可以采取“跨繩”方式進行運動，即將跳繩擺成S形，進行左右跨步運動，還可以用跳繩幫助拉伸四肢，使身體舒展、放松。

　　休息房間的桌椅板凳都能作為運動器材。如在賓館房間的椅子、床等都可以作為運動設備，坐在凳子上抬腿、在床上仰臥起坐、進行俯臥撐，每天堅持進行。另外，出差運動一定要注意及時補充水分。

　　經常出差的男人看了以上介紹的出差男人進行健身的方式方法，應該有所感悟。的確，健身並不是一定要在健身房、或在專門的場地，利用專門的體育健身器材進行，只要有健身的意識，可以利用自己所處的環境、手中有的一些工具，完全可以將男人健身進行到底。