如今社會節奏越來越快，男人的工作、學習、生活也越來越緊張忙綠。男人為了增強自己的體質，確保充沛的精力應對壓力，也為了放松緊張的情緒，減緩心理的焦躁情緒，往往會選擇在家中、在健身房裡，利用專門的體育健身器材加以鍛煉，增強自己的體魄，心情愉悅。但是，鍛煉身體要講究方式方法，男人如何選擇自己的健身項目呢?

　　健身的目的往往是使自己的身體更加健康，有更大的抗病力抵禦疾病的侵襲，不僅使自身的體形好，還能訓練心理方面的應對方法。必須更根據自身情況，制定全面均衡的健身計劃，選擇適合自己的健身項目。

　　緩解壓力的訓練項目。想達到清除雜念、緩解心理壓力的目的，可以選擇的運動方式包括瑜伽、太極。瑜伽將伸展、運氣、冥想結合在一體;太極雖然動作慢，卻能增強精氣。這些項目的運動，可以達到緩解壓力的目的，一般一周進行鍛煉3次。

　　鍛煉心臟。可以選擇遊泳、快走、慢跑、騎自行車等項目，以及有氧運動，都能鍛煉心臟。有氧運動能有效鍛煉*心肺功能，增加肺活量，降血壓，還能夠預防糖尿病，減少心臟病發生。

　　健美肌肉為目的的項目選擇。鍛煉肌肉，可選擇進行舉重、做體操，重復伸屈肌肉。肌肉鍛煉可增強*骨密度、減少關節受傷，預防骨質疏松。可以按照循序漸進的方式進行，先以較小力量的訓練開始，以後逐步增加訓練的強度、數量。

　　另外，任何訓練運動都不宜過量。如運動後經常肌肉酸痛、心跳比平時很多，特別是出現睡不好、食欲不振等情況，應該暫時休息休息。

　　男人健身是非常有意義的事情，應該堅持進行，不僅強身健體，而且使自身的心靈得到放松、凈化，能夠使自己有足夠的體力、自信心迎接挑戰。男人要根據自身的訓練情況，按照以上介紹的運動計劃，進行選擇適合自己的健身項目，使體育健身對於提升自身健康的作用最大化，也可以使健身的目的落到實處。