健身菜鳥該避免6個雷區

　　現在，越來越多的男人們意識到健身的重要性，越來越多的男人開始加入到健身的大軍中。不過，健身醫生卻表示，男人健身要避免一些常見的誤區，才能夠取得理想的健身效果。那麼，男人健身存在哪些常見誤區呢?

　　雷區1：過於要強，無法正確估計自己的能力

　　最容易受傷的方法就是舉過大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序漸進。

　　雷區2：不注重攝入水分

　　不要感覺到渴了再喝水，運動中要及時補充失去的水分。在運動前、運動期間和運動後都要補充足夠的水。

　　雷區3：不做伸展

　　在進行大量練習前或練習結束後應做伸展運動。為了降低運動傷害，請不要在沒有熱身的情況下伸展肌肉。

　　雷區4：周末戰士

　　將1周的練習歸到一個周六下午做完是非常錯誤的。對想減重者來說，更有效的方法是長期堅持練習。

　　雷區5：忽略熱身

　　舉重或做有氧運動器械前需進行幾分鐘的熱身，你可以選擇慢走或騎單車等。出出汗，加速血液循環，讓肌肉和韌帶得到預熱從而降低運動受傷的危險，提高鍛煉效果。

　　雷區6：忽略放松

　　由於時間的限制許多人在做完最後練習後就直奔浴室。實際上，應該用幾分鐘的時間將你的心率降至正常水平。

　　男人健身存在哪些常見誤區呢?上文中為大家介紹的這6個誤區就是男人健身中最為普遍的誤區，所以男人們一定要了解並避免這些誤區，這樣才能夠真正達到健身的目的，避免給身體造成傷害!