健身在當下已經成為一種時尚,男人健身更是較女人來說多得多,估計三個男人裡至少有二個男人有一項自己喜歡固定的運動,但是無論是哪種運動,運用不當的情況下就有可能意外發生,輕者沒事重者有可能會殘疾,所以男人健身還是先學會如何防止運動不當所帶來的傷害吧.

　　如何防止-適當熱身

　　絕不要一開始就投入正式訓練。要逐漸預熱，使你慢慢進入狀態，以便為正式訓練做好準備。若是寒冷天氣，有必要多穿一些來保溫，並延長預熱時間。不要以大重量來熱身，可以采用一些柔韌拉伸操作為活動的開始來預熱機體，時間不要過多，10分鐘左右即可。讓血液充氧，並把能量物質輸送到全身。

　　如何防止-正確訓練

　　正確訓練不僅指身體每個部位訓練方式的正確性，而且還包括安排每個練習前後順序的合理性、正確性。因為，流向你肌肉的血液才是建造和保護肌肉的實施者。讓你所希望的部位持續充血並在訓練中保持的時間越長越好。比如，你練完胸部之後，緊接下來練肩部將是最佳選擇，而不是去練小腿。許多二頭肌受傷大都發生在臂部訓練的開始部分--彎舉練習。這是因為，反握直杠、杠鈴的方法不當，對肘關節造成過度的壓力所致。不管別人怎麼說，千萬不要把杠鈴彎舉放在臂部訓練的第一個動作。

　　如何防止-不要使肌肉過度疲勞

　　當身體發出"我不行了"，"不能再練了"的信號，而你又無視這一信號繼續我行我素的話，那麼，你離受傷就不遠了。要知道訓練中的超負荷和過度訓練是性質截然不同的兩個概念，雖然它們在訓練中相差甚微，但給你帶來的結果卻是完全相反的。認清並能區別二者之間不同者乃聰明之士。

　　凡是都不建議大家做得太過,特別是男人健身,如果男人做得太過了,就會適得其反,不便不能給身體上帶來任何好處,還要損壞自己的身體健康,那就是男人你自己不懂得計算利弊啦.所以說運動前還是先知道如何防止運動不當所帶來的傷害吧.

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