很多人在減肥或者健身的時候，往往有些人會選擇跳繩這項運動，跳繩這一運動簡單方便，在家裡就可以進行，沒有場地的限制，跳繩的好處有很多，接下來。我們就一起來看下跳繩健身有哪些益處，希望能給大家帶來幫助。

　　跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

　　人在跳繩時，以下肢彈跳和後蹬動作為主，手臂同時擺動，腰部則配合上下肢活動而扭動，腹部肌群收縮以幫助提腿。同時，跳繩時呼吸加深，胸背、膈部所有與呼吸有關的肌肉都參加了活動。

　　跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個*態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可;此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，還需要比賽速度。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路裡，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。

　　看完了上面對跳繩健身這一運動的科學解釋。我們對跳繩的認識又提升到一個新的高度。想要健身的男性朋友們，不妨選擇這項優點多多的運動，一定會收獲你們想要的健身效果的。你會發現自己已經愛上了跳繩這項運動。

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