不同的年齡段的男性身體素質不同,所以應該選擇不同的健身方式。這樣才能達到最大的健身功效,增強體力,肺功能作用及身體靈活性,堅持下去,一定能鍛煉出一個健康的身體,接下來,就為您介紹各年齡段男性健身適合的運動有哪些。

　　各年齡段的男性選擇適合自己的健身法，運動醫生根據各年齡段男性不同的生理特點，為他們設計了一套增強體力、肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案。

　　一、20歲左右

　　運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。這個年齡段的男性，身體正處於鼎盛時期，可以進行任何運動強度的鍛煉。鍛煉可每星期一、三、五隔天一次，內容包括：試舉重物、慢跑、遊泳、騎自行車等。

　　二、30歲左右

　　此年齡段的男性，身體功能已過頂峰期。此時期如忽視體育鍛煉，其肺活量和身體的柔韌性就會下降。因此，30歲左右的男性應適當多做些伸展運動。鍛煉仍是每星期一、三、五隔天一次，內容包括：仰臥，試舉重物、俯臥撐等。這個年齡段的男性進行體育鍛煉要遵循“循序漸進”的原則。

　　三、40歲過後

　　40歲以後的男性與20歲時相比，體力逐漸下降，肌肉逐年痿縮，身體開始發福。這個年齡段的男性選擇的運動項目不僅應有利於保持良好的體形，而且還應該能夠預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。鍛煉可減少為每星期一、五兩次，內容包括：最好使用各種健身器械、打網球、長距離滑雪、遊泳、慢跑、打高爾夫球、跳舞、散步是可選的項目。

　　看了上文的介紹,知道原來不同年齡階段的男性鍛煉需求不一樣,一定要選擇自己合適的。不要因為選擇錯誤的,不合適的健身方式,達不到理想的健身效果,那就不劃算了。希望您能參考上文的內容,早日健身成功。

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