我們眾所周知男人健身的好處有很多，不僅可以美觀還可以抑制疾病的發生。有很多男人特別的瘦，想通過健身來變成完美型男，那麼如何成為型男，你知道有哪些方法可以讓自己的身體矯捷有形嗎，讓我們一起來看看有哪些方法可以讓我們的夢想成為現實。

　　如何成為型男首先要合理安排運動量，運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。消瘦者應以中等運動量(每分鐘心率130至160次之間)的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至%)為佳。對肌肉組織刺激較深，超量恢復明顯，鍛煉效果極佳。

　　太瘦的男人要遠離那些費力的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。

　　我們也要合理的吃食物不要挑揀，只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖。消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽外類外，還要適當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛煉，就能在較短時間內變得豐腴起來。

　　那麼如何成為型男呢？男人要想成為型男可不是一兩天、一兩個月的事，想一口吃個胖子的練法不行，我們既然知道了如何成為型男的方法，就要堅定勝利的信心做好吃苦的準備，加油吧為了成為型男的男人們。

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