現在很多男人由於工作的壓力都會提前的衰老，很多人還不到中年的時候，就已經有了中年的容貌，那麼中年男人多運動能減慢衰老嗎?很多男人還是想通過運動來保持年輕，減慢過早衰老的現象，在這裡告訴你，多運動可以減慢衰老的。今天就為大家介紹一些運動的方法。

　　減慢衰老可以通過運動來實現的，那麼多運動能減慢衰老嗎?下面就是三種運動的方法，長期的堅持，可以永葆青春的。

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　　1、 仰臥兩頭起

　　作用：經常的這樣做可以增加自己的腰腹力量，並且可以提高自己身體的協調性的。在這裡建議大家平時經常做仰臥兩頭起既可健康身體又可以達到抗衰老的效果。

　　具體的做法：可以平躺於地板或床上，然後兩腿並攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛煉。

　　具體的要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先後；兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小(手腳碰不到一起)。這沒關系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。