睡眠減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。哈，原來“睡美人”就是睡覺睡出來的！

睡眠不足容易造成肥胖法國科學家在本國居民中進行的一項調查顯示，如果一個人連續兩天平均只睡4個小時，那麼其體內負責饑餓感的荷爾蒙ghrelin就會添近一倍，而調節體內脂肪含量和食欲的荷爾蒙leptin就會相對減少。由於睡眠時間在逐漸減少，最近全民肥胖趨勢仍在加強。有規律的睡眠能夠有效解決體重超標問題造成體重超標的因素有很多，其中人所共知的一個因素就是不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉，但很少有人知道睡眠不足也能夠造成體重添。女性為了健康更需要充足的睡眠研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會造成心血管疾病、抑鬱症和各種心理疾病的高發。睡眠不足還會促使人出現以下“症狀”：抑鬱、富有攻擊性和易過敏等。睡眠是最經濟實惠的減肥方法有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題，還能大量節約錢財，睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。人睡前補充高濃度的復合氨基酸，可以促進成年人HGH生長激素的分泌添，即可快速燃燒體內多餘的脂肪，在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。生長激素簡稱HGH，是*自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，同時亦可加速體內脂肪的燃燒。而復合氨基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結蒂組織、纖維蛋白的組成。這種被稱為“睡眠減肥法”的驚人發現，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，可以說是劃時代的瘦身新方法。在睡眠中促進新陳新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪，輕松又方便。

許多女性都有這個體會，就是在進行了一段時期的鍛煉之後，總感到身體的某些部位經常疼，比如下腹部、關節、脊背，等等。健康醫生指出，女性特有的生理結構和生理周期，使女性到底應該怎樣避免運動傷害成為了一個長期困擾女性的問題。而有關醫生也根據具體情況總結出了以下五點，希望能夠引起女性朋友，特別是年齡較小的少女們的高度注意。1、外陰創傷如果在活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫梁或其他硬物打，那麼很容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。這一點尤其要引起年輕女孩的注意，因為她們往往在運動中忽略對自己身體的保護。相關文章：婦科醫生告訴女人十句話經常上夜班易患婦科腫瘤2、月經異常國外醫生調查，從事較大運動量的少女，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由於強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而幹擾了正常月經的形成和周期。3、卵巢破裂劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經周期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。卵巢出現囊腫是一個很普遍的現象，大部分囊腫是由於卵巢的正常功能發生了改變而引起的，所以絕大部分卵巢囊腫都是良性的。但是如果囊腫性質發生惡變，就成了卵巢癌。4、子宮內膜異位症經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內膜異位症後，患者常出現循序漸進性加劇的痛經，還常引起不孕。5、子宮拖婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練會使腹壓添，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化；負重40公斤時，宮頸就明顯地落伍移位。編後語：運動雖然可以讓身體更健康，但是女性具體特殊的生理結構，所以女性在做運動的時候，一定要學習一些保護自己的基本常識，不然就會埋下健康的隱患。血壓過低時洗澡

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管壯大，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。酒後洗澡酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，*內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。冷水洗澡醫師說，洗冷水澡時因水溫過低，*會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心悸加速，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。在這秋高氣爽的日子裡，冷水對*的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛煉最為適宜……秋季冷水浴鍛煉正當時對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒，由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒，由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。