男性腎的健康很重要，但是現在男人有多少沒有腎虛的呢，平時生活總熬夜，壓力過大，飲食不規律，性生活不節制等都是引起腎虛最重要的原因，男人腎虛雖然有時通過吃一些保健品可以達到補腎的效果，但是藥補還是對身體有一定傷害性的，平時大家可以多了解健康天然的補腎方法。

補腎的方法

方法一：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接註入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，隻要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

方法二：雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動

千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生發起來。

長期用腦的人往往運動量不足，這個時候身體處於靜態的狀態比較多，而身體就會顯得陰氣過多，陽氣則不足，更容易出現健忘、疲勞的狀態。使用上面的方法進行鍛煉三到五分鐘，就可以緩解疲勞感。對於從事腦力活動的人群而言，是非常不錯的。這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

方法三：若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱，倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴，並反復揉擦兩腳心的“湧泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

方法四：關元穴(丹田)按摩

位於臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治肥胖、腹痛、遺尿、頭暈等症。該穴是任脈上全身性強壯要穴,中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

方法五：太溪穴按摩

專治腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

結語：以上就為大家介紹了有關補腎的方法，冬季天氣寒冷，如果出現腎虛腎虧的現象，一定要多多的重視。冬季補腎可以通過食療，還是非常方便的。所以大家也不要覺得麻煩，利用食物讓身體健康起來，並不是什麼難事哦，趕緊行動起來吧。