現在很多孩子也會出現腎虛的現象，腎不好的孩子臉色會蒼白，平時也沒有食欲，還有脫發的現象，生長發育也很緩慢，體型一般都是很瘦小的，這個時候父母不要總認為孩子是缺鋅缺鈣了，其實還很有可能是腎不好，孩子補腎不容忽視，但是家長也不要盲目給孩子藥物補腎，最好最安全的方法還是多吃補腎的食物。

兒童補腎的方法中最好的還是食物補腎：

1、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維它命的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

3、阿膠

阿膠也是很好的補腎食物，阿膠具有補血養血，滋陰潤燥的功效，此外，阿膠還可以通過對鈣代謝的影響，改善我們體內的鈣平衡，而鈣質對於腎臟的影響是巨大的，因此多吃阿膠是不錯的選擇。

4、當歸

當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。

5、何首烏

何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。

6、百合

百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫

7、龍眼幹

龍眼幹不僅含有豐富的營養，對於腎臟的保護也是很好的，龍眼幹性味甘平，能夠幫助我們補血益智，養血安神。

8、海參

研究表明，海參可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。

9、鱉甲

鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

10、龜甲

龜甲性甘味寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等症狀。