男人因為應酬比較多,經常在酒店裡大魚大肉不停歇,長久的應酬,真是讓男人心力憔悴,特別是在男人的身材上,嚴重地出賣了男人的憔悴的心理,所以說愛應酬愛夜生活的男人,如果你還不能關注男人健身,以及還不知道運動的注意事項,那麼你就等著發福吧.

　　飲食注意

　　健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。

　　不要攀比

　　不管是負重的能力還是動作的次數，都不能硬撐，很多人練健身都會像著魔一樣。總想多做一點，快點得道成仙，這樣是相當危險的。如果你自不量力，已經不能再負重了，還要多加個半公斤，或是已經累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運動傷害後果常不堪設想，一切以自己感到舒服的量和次數為要。

　　呼吸節奏

　　運動的注意事項我們一定要知道，這是運動中最重要的一環，通常你會聽到一種說法，即任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。其實，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好。

　　減肥是一個說難不難說簡單不簡單的長久工程,很多男人都是因為沒有辦法堅持下來經常是半途而廢,前功盡棄,然後在某一天看別人減肥的沖動下又讓自己重新踏進減肥健身運動,就是因為男人的這種不認真,所以很難瘦到自己想要的體重.更別說運動的注意事項如何讓男人牢記了.

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