現在正是鍛煉身體的好時間，我們應該充分利用這個美好的時機。抓緊進行體育運動，加強自身體質的訓練，增強免疫力，有更好的精神、精力迎接來自工作、學習等諸多方面的挑戰。而在很多的運動項目在，騎單車鍛煉是值得選擇的。不僅可以增強體質，也可以利用這個時間上班、做其他的事務。男人騎單車鍛煉身體應該注意什麼問題呢？

　　在戶外騎單車，可以純粹是為了健身，也可以是兼上班、做其他事情，不管怎樣，騎車是有氧運動，對提升*的心、肺功能有效，對於防治心腦血管疾病也有作用。但是，騎車要注意一些問題。

　　騎行可以要佩戴保護頭部的頭盔。在騎行前，先檢查一下裝備，如剎車是否靈驗、輪胎是否出現洩漏，以及是否有氣壓等。

　　騎行前最好制定計劃。應該根據個人情況制定騎車鍛煉的路線、行程距離，不能夠制定不符合自己實際的行程，否則會適得其反，自己會疲憊不堪，反而會使自己身心受到損害。最好備有急救物品，做好準備是安全騎行的保障。

　　若集體出行，最好編隊。可以采用“一”字隊形，體現團隊精神，也可以省時。經驗相對豐富的人帶隊領騎，控制適當的速度，保持距離，按照順序通過。遵守交通法規，不能不講規則逆行，更不能夠超速，注意交通安全。

　　在下坡時，要控制騎車速度，小心滑倒;切忌酒後騎車。特別是酗酒騎車，會出現意識障礙，發生車禍。

　　另外，盡量不在天黑騎車。特別是在遠離城市的郊外，沒有燈，路況又不熟悉，很容易出現危險。

　　以上介紹的騎單車鍛煉要注意的事項，希望男人們謹記。畢竟在盡享體育健身的時候，保證自身的安全是最重要的。在鍛煉身體的時候，積極加強安全防范意識。在這個美好的春天，將男人健身的有益活動進行到底。對於我們一年中的工作、學習大有裨益。