冬季也是很適合滋補腎臟的季節，特別是女性朋友在這個季節要多喝補腎養血粥，這款粥最主要的食材就是黑米，黑芝麻和黑豆，現在大家都知道食療的重要性，多喝這樣的粥對於調理女性氣血不足也有很好的效果，平時女性補腎還可以多吃蓮子，桂圓，阿膠，紅棗等食物。

一、女人補腎養血粥

補腎養血粥準備食材——1杯黑米1杯黑豆2個核桃。配料：適量枸杞、適量黑芝麻、適量蓮子、適量花生

補腎養顏粥做法——【1】先把食材洗幹凈放入高壓鍋內，加入適量清水;【2】蓋上鍋蓋，大火上汽後轉小火，煮25-30分鐘後，關火自然放氣;【3】把煮好的粥湯和米分開裝了，早上喝稀的中午喝粥。提示：最好不要把黑芝麻和別的食材放在一起洗。

補腎養血粥 功效——冬季必吃食物，補腎養血，提高自身免疫力!黑豆、黑米、黑芝麻同為補腎烏發的最佳食品。花生營養豐富，有長生果的美稱。花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化，而且有很好的補腎功效。核桃是補腦的，可增強記憶力。

補腎養血粥雖然所需食材略多，但是對於調和氣血滋補腎臟是很有療效的，俗話說食療好過藥療。是健康養生的不二之選。補腎養血粥熬煮具有非常的新鮮的味道及頗為綿軟的口感。

二、女性補腎還可以多吃這些食物

蓮子桂圓湯

材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：將蓮子泡發後去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

功效：此方具有補心血、健脾胃功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

芹菜蛋羹

材料：芹菜300、1個蛋黃、少許面粉和1杯濃肉湯。

做法：將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

鹿茸枸杞豬腰子湯

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個、生薑。

做法：豬腰去內膜，切碎，然後將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。

功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。