現在補腎的方法真的有很多，各種各樣的補腎保健品也層出不窮，但是大家補腎一定不要盲目跟風，更不要隨意吃一些藥物，其實生活中最好的補腎方法還是食補，不管是對男性還是女性來說食療補腎都是最有效果的，平時補腎可以經常吃黑色食物，例如木耳，黑芝麻，黑豆，也要養成健康的生活習慣。

補腎方法很多，最好的還是食補：

1.荔枝

荔枝的著補益氣血、添精生髓的功效。它裡面含有著果膠、鐵、鈣、磷、蘋果酸、葡萄糖、胡蘿卜素以及維它命和粗纖維等。荔枝味道甜，屬性溫和，能夠生津和胃、豐肌澤膚。因此對於津液不足及腎虧夢遺等病，有著很好的治療效果。

2羊腎

羊腎又名羊腰子。它不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、維它命A、維它命E、維它命C，同時還含有鈣、鐵、磷等營養元素。中醫認為，它味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎在補虛損，陰弱，壯陽益腎方面效果顯著。因此像腎虛陽痿者可以食用。

3.枸杞子

枸杞在中醫方面的評價是，枸杞能夠入肝、護腎、潤肺的功效。在滋補腎臟、明目、光澤皮膚，養發等方面療效顯著。它含有胡蘿卜素、維它命B1、維它命B2、以及鐵、鉀、鋅、鈣、磷等營養成分。對補腎方面的治療非常好。

4.松子

松子是屬於壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，在強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等方面療效顯著。松子仁當中不僅有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質，同時還含有著多種維它命和礦物質。如果我們經常食用的話，有著強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。對於中老年人滋補有著很重要的作用。

黑豆怎麼吃最補腎

1、煮粥

黑豆直接煮粥也是最簡單的補腎方法，將黑豆用溫水泡一夜之後，在與米以下如果，加水適量。熬煮成粥。再放入紅糖就可以吃啦。這個方法每天都食用，對補腎有很大的益處。

這種方法也是人們常用的方法，就是將黑豆清洗之後，放入鍋裡煮，然後撒些鹽即可，待熟了之後，就可以直接食用。像此方法經常可以吃，平時看電視或玩電腦時都可以吃上幾口

2、煮著吃

這種方法也是人們常用的方法，就是將黑豆清洗之後，放入鍋裡煮，然後撒些鹽即可，待熟了之後，就可以直接食用。像此方法經常可以吃，平時看電視或玩電腦時都可以吃上幾口。

3、 當藥方

即與它藥同煮，明太醫劉俗德《增補內經拾遺方論》中記載煮料豆藥方：老人服之能烏須黑發，固齒明目。此方用當歸12克，川芎、甘草、陳皮、白術、白芍、菊花各3克，杜仲、炒黃芪各6克，牛膝、生地、熟地各12克，青鹽20克，首烏、枸杞子各25克，同黑豆煮透去藥，曬幹服豆。可以補腎治脫發。