在生活中，有很多事情會不如意，再加上生活上的壓力，總是會讓人感覺身體疲勞，心力交瘁。對於男人來說，在這個社會當中生存，肯定會有沉重的心理負擔，這些負擔卸不掉，就很容易產生心理疲勞。那麼，男性心理疲勞如何消除呢？

　　造成男性心理疲勞的原因：

　　1.有害的環境刺激：住房擁擠、噪聲、污染、低溫、高溫;

　　2.遭到破壞的生理功能：疾病、不育、性功能障礙、失眠、藥物中毒;

　　3.工作障礙：工作難度大，條件惡劣，操作復雜，業務不熟，實驗失敗，力不從心;

　　4.人際關系緊張：鄰裡不和，家庭糾紛，晉職升級不順，夫妻感情破裂，性生活不和諧，第三者插足，失戀，離婚;

　　5.天災人禍：自然災害，意外事故，借債，親人亡故等;

　　6.事業遭到損害和挫折：經營虧損，工廠倒閉;

　　7.過分孤獨、悠閑：離退休生活，孤獨老人，失業、解雇;

　　8.社會壓力：政治運動，遭受批判，觸犯刑律，遷居他鄉，流離失所;

　　9.急速的信息處理：戰爭、命令、緊急任務。

　　消除男人心理疲勞的方法：

　　第一招：換個角度看世界

　　我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

　　第二招：丟掉完美主義的枷鎖

　　人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。

　　第三招：尋覓一兩個知己

　　在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

　　第四招：讓生活多一些變換

　　不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

　　據心理學家研究結果顯示，如果男人平時能夠胡思亂想的話，可以適當的緩解生活中的緊張疲勞，可以放松身心。假如你感覺自己身心疲憊、倍感無聊的時候，那麼不妨盡量去胡思亂想，這樣也能夠在一定程度上患者心理疲勞。

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