玉米是一種很有營養的一種食物，味道發甜，無論是煮著吃還是烤著吃味道都非常好，那麼，這麼好的食物，怎麼才能讓他的營養發揮到最大化呢?尤其是對於那些壓力大的男性朋友們，是非常必要的，現在就讓男性飲食來講講，吃玉米的注意事項。‍

　　吃玉米的方法有很多種，你知道有幾種，最喜歡那種吃法，現在就讓我們一起來了解一下，吃玉米的注意事項:‍

　　烤玉米：最不推薦。明火溫度過高，會破壞玉米的營養，同時，還可能生成一些致癌物質，尤其是路邊賣的烤玉米，烤的時間一般都特別長，就更不健康了。

　　注意事項：烤玉米確實好吃，實在是貪這一口的人，建議改吃烤箱制作的玉米，因為烤箱溫度、時間可自行設定，一般設置在100℃左右比較利於營養成分保存。

　　蒸玉米：比煮玉米好。與蒸玉米相比，煮玉米置於水中，難免流失一部分營養，比如水溶性的b族維它命和維它命C。

　　注意事項：如果您一天中蔬菜水果吃得很多了，水溶性維它命攝取量夠了，就大可不必非得改變自己的吃法了。但無論是蒸還是煮，從營養的角度講，都不建議煮太長。除非您腸胃不好，需要煮久一點，以幫助吸收。

　　玉米粥：糖尿病人慎選。玉米粥除了部分維它命有所損失，其他營養成分並無太大差別。

　　注意事項：把玉米做成粥時，升糖指數比其他吃法要高，糖尿病人最好慎選。糖友家庭，如果有剩下的玉米面，最好做成玉米窩頭或者玉米面餅。

　　玉米煲湯：營養更全面。很多人忽略了玉米煲湯的吃法。其實，把玉米放到排骨湯或者雞湯裡煮著吃，不僅自身營養不會丟，還能中和肉的油膩感。‍

　　以上這些就是男性吃玉米的注意事項，你看明白了嗎?男性飲食告訴你，靠玉米雖然好吃，但是容易失去它原有的營養成分，保存最好的要數煮著吃，或者煲湯了，能讓它的營養成分保存的最完整，味道也很好，你也來試試吧!‍

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