完美的臀部是人人羨慕和喜歡的，尤其是女性的電臀會誘惑多少男人啊。相同的，很多女人也會喜歡男性的渾圓的臀部，男人也擁有迷人電臀的，這就要靠你後天到女裡，男人健身的方式來達到了，那麼，男人如何練臀部?

　　1、負重深蹲

　　這是一個非常使用但卻很累的一個動作，基本上是男人都需要做這個動作，因為這個動作可以說是男人性愛動力的源泉。

　　動作：杠鈴放在深蹲架上，加上適當的重量，低頭彎身到杠鈴下，把杠擱置在頸後肩膀上，兩手找一舒適的位置握住橫桿使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到最低點，軀幹保持豎直，然後站起來。

　　注意：下蹲時，膝蓋不能超過腳尖，用力起立時，身體軀幹不能前屈，始終繃緊腰部，避免受傷。每組8-10個，做5組左右。　　如何長肌肉?twmans提醒你，正確的飲食可以幫助男性肌肉變得更加飽滿，但是運動是必須的，不要指望，支持菠菜就可以有完美的身材哦。

　　2、蛙跳

　　蛙跳可以鍛煉到大腿和臀部的爆發力，對於在性愛運動中的沖刺時刻有著不可磨滅的“貢獻”。想要保持充沛的精力，跳一跳吧。

　　動作：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。

　　注意：蛙跳運動要保持一定的連貫性，身體的伸展幅度維持在一定的范圍之內，每次跳躍都盡全力。跳10次為一組，共5組。

　　男人如何練臀部?男人要身材?要電臀?這些都可以，並不是什麼難事情，只要你堅持鍛煉，性感迷人就離你不遠了。

　　推薦閱讀：男人需要注意這些運動常識