不同的人，都需要運動，運動後，大多數人都會出汗，讓水分流失了不少，這時需要新的水分補存，但是，男性朋友們，你們知道嗎?不同身體狀況的人，補存水分的發式也不同，現在就讓男人健身來講講，運動後補水的方法。

　　在運動健身後，身體都會有缺水的症狀，所以，一定要及時補充，現在就讓我們一起來了解一下運動後補水的方法:

　　青少年如果運動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。

　　老年人：老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。

　　肥胖者：對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。

　　高血壓患者：高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。

　　糖尿病患者：糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。

　　以上這些都是男性運動後補水的方法，你看明白了嗎?男人健身告訴你，不同體質，不同年齡的人，補存水分的方法是不一樣的，普通人飲料，礦泉水，都可以，但是，高血壓，肥胖者，糖尿病人卻是不可以的哦，你記住了嗎?

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