健康對於男人來說非常的重要， 男人健身就能維護身體健康，運動並不一定要大汗淋淋才算運動，有時候一個微小的動作也稱為運動，男人健身還需要找到對的健身方法，找到方法後再對自己狠些，你就算超越自己了.

　　健身方法-輕揉臍腹

　　自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

　　健身方法-側向扭胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左--右--左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

　　健身方法-腹式呼吸

　　自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。

　　關是呼吸法，就有許多可供愛健身的男人選擇，如果你不想運動過度，不妨用我們推薦的健身方法來試試手身，熱熱身也不錯，反正基礎運動也簡單.

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