每個男人都非常的在乎自己的身體健康，但是我們要知道男人的身體健康是需要維護的，維護身體的健康除了健康的飲食還有男人健身，適合男人健身的項目有很多，而且健身還能讓男人減肥，那麼你們知道跑步減肥的注意事項嗎?其實跑步的注意事項有很多。

　　跑步的注意事項有很多，男人一定要注意。一般有氧運動燃燒脂肪的時間是在持續運動三十分鐘之後，因而跑步運動應堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。

　　男人跑步減肥一定要注意拉伸小腿，運動完後可以進行拉伸，這可以塑造小腿腿型，也是比較重要的地方。在這裡twmans支一招，愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離，然後用手扶墻支撐，身體與墻面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節。

　　跑步減肥的注意事項有很多，以上就是男人跑步的注意事項男人一定要注意，男人減肥健身是為了自己的身體健康，所以男人一定要正確的減肥，對男人身體的健康幫助是非常的大的，所以男人一定要珍惜這樣的健身機會。

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