夏天的天氣雖然炎熱，但是仍然擋不住戶外運動者。很多男人健身都會選擇戶外的方式。因為這樣不僅僅是能夠起到鍛煉身體的作用，同時在運動的時候還可以領略到戶外的風景。但是戶外運動時要注意選擇好常用的運動護具，下面就介紹有哪些常用的運動護具。

　　1、頭盔

　　頭盔是戶外運動，像溜冰、滑板、騎車、攀巖等運動者所必不可少的，頭盔可以減輕甚至消除物體對頭部的撞擊傷害，以保證安全。

　　頭盔的減震作用，分為軟保護和硬保護兩種。軟保護在沖擊中，通過增加沖擊距離減低沖撞的力量，撞擊的動能全部轉移到頭部;硬保護沒有增加沖擊距離，而是通過自身的碎裂消化動能。

　　2、護眼鏡

　　護眼鏡是用來保護眼睛的輔助器材，主要功能是防止強光和風沙對眼睛傷害。保護眼鏡具有透明度、彈性較好和不易破裂等特點。

　　3、護腕

　　多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所采用。護腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸，特別是網球的球速非常快，佩戴護腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的沖擊力，保護手腕。

　　4、護腰

　　多為舉重、投擲運動者所用，有些項目運動員在做大負荷力量訓練時也常使用。腰是*的中間環節，當做大負荷力量訓練時，需要通過腰這個中樞來傳遞，當腰部力量不夠或動作不正確時就會受傷。使用護腰就有效地起著支撐、固定的作用，能有效地防止腰部扭傷。

　　5、護膝

　　多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所采用，舉重、健身等進行大負荷運動的人也常常使用。使用護膝能較好地固定關節，減輕運動中關節的碰撞和磨損，同時還可以防止運動中摔傷時對表皮的損傷。

　　6、護踝

　　一般為田徑項目中短跑和跳躍運動者采用較多。使用護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷，還能對跟腱起防止過度拉長的作用。對踝關節損傷的運動者來說，它還能有效地減少關節活動的范圍，減輕疼痛，加快恢復。

　　對於戶外運動者來說，了解有哪些常用的運動護具還有必要。這些護具可以幫助你在戶外活動的時候避免受傷等，可以起到到非常好的防護效果。因此建議廣大戶外運動愛好者要常備這些運動護具。

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