爬樓梯常常被當做一種很好的減肥方法。因為這項運動不僅可以健身，而且不會受到場地、天氣等的限制。其實爬樓梯的好處非常多的，例如可以減肥、健身還有美容的效果。那麼爬樓梯的好處還有哪些呢?今天就為大家介紹一下。

　　爬樓梯可以消耗熱量

　　當人在爬樓梯時，身體因為逐漸上升的樓層會出現持續的熱量消耗。這樣可以非常好的防止肥胖的產生。經過科學研究表明，當人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米，其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路的5 倍、跳時的1.8倍、遊泳時的2倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跟2-3趟，則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。

　　爬樓梯能夠增強內臟功能

　　爬樓梯的時候人的身體必須有一定的動作，首先身體會向前傾，同時手臂會不停的擺動，同時下肢也需要一定的力量來運動。這樣就會鍛煉到*的肌肉，而且能夠提高人的關節的靈活性，增強人的內臟功能。

　　爬樓梯的好處有助骨關節的靈活

　　特別是老年人如果能夠堅持爬樓梯會鍛煉到*的骨骼，保證每天有骨骼僵化的問題，增強人的肌肉力量。

　　爬樓的好處可防止便秘

　　這是因為爬樓梯的時候體能消耗非常的大，人特別容易饑餓，同時人的食欲也變得比較好。這樣能增強消化系統功能，此外，由於腹部反復用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。

　　爬樓梯還有助人的睡眠

　　爬完樓梯之後，人的神經變會進入到最佳的休息狀態，這時候睡眠的質量就會很高。

　　人們爬樓梯的好處非常的多，不止以上列舉的能助睡眠、防便秘、減肥等功效。因此男人健身的時候也許可以考慮爬樓梯，這樣既鍛煉了身體，也不用去擠電梯。

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