現在正是春光明媚、百花齊放的時節，是進行體育健身的大好時間。不是男人都會積極鍛煉，不僅使自身的身體更加健康，增加抗病力，以防疾病的侵襲，而且也可以放松心情，減緩來自工作、學習等壓力，使心情更加愉悅。但是，男人健身必須要注意一些問題，否則，不能夠使健身效果更大化。這裡介紹一些男人健身必須注意的問題。

　　在運動前應該適當熱身。沒有進行適當的熱身訓練，氧氣、血液在充分運動前不能夠有效達到肌肉，此時身體突然運動會造成受傷。如進行心肺功能訓練，沒有充分的熱身，會使心率提高過快，對於心臟功能的健康是有危險損害的。在正式鍛煉前，應花10分鐘左右做簡單的熱身運動

　　運動結束後，應該適當進行緩和放松身體的肌肉。緩和放松運動可使肌肉疼痛降低，對身體內造成疼痛的乳酸起到減少的作用。

　　運動健身應該及時補充水。肌肉運動收縮需要水分，若飲水不足，會造成肌肉痙攣，出現疼痛現象。在運動前、中、後都需要補水。

　　在健身時，作為一件有意義的事情進行訓練。不要將健身運動的器材作為冷冰冰的事物，健身應該積極、感興趣地進行。可以與朋友、家人一起鍛煉。

　　運動不宜急於求成。運動效果是要持之以恒地堅持進行，可以每天訓練幾組，每組10次左右，堅持一周，在循序漸進地適當增加組數與次數，不能夠增加過大，否則，肌肉會損傷較大。應該控制訓練的節奏，不宜開始運動量過大。

　　相信以上一些問題是男人運動中經常出現的，這些看起來不顯眼的小事情，可能會影響鍛煉的效果。為了使健身達到保健養生的目的，應該采取正確的方式方法進行訓練，既減少了運動中的損害，也增加健身的實際效果。我們在日常生活中一定要科學合理地健身。