現代人的生活條件提高，生活節奏也變得很快，工作，生活，都是車來車去，很少運動，不是他們不想，是他們沒有時間，尤其是男性朋友，健身是非常必要的，怎麼辦呢，男人健身講講，床上運動，也可以輕松健身。

　　1、抱枕療法

　　用棉佈縫制一個長約1米、直徑約35厘米的佈口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。

　　睡眠時側臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。這樣會使老年人睡眠好，還會使肩關節拉開，減輕上肢關節的“晨僵”現象，預防和治療關節炎。

　　2、織佈療法

　　坐在床上，兩腿伸直並攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。

　　同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應盡可能向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，並吸氣。

　　連續往返30次，天天早晚各做1遍。有按摩內臟、調理胃腸功能的作用。

　　3、晃海療法

　　床上運動雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌抵上腭，以腰部為軸，慢慢旋轉，旋轉時腰部要盡可能彎曲，上身前俯。

　　先自右向左旋轉30次，再自左向右旋轉30次，每旋轉1次約25秒鐘，一般在睡前進行。

　　此法可以調節大腦，對神經衰弱、消化不良、便秘有預防和治療作用。

　　這些就是男人睡前醒後，床上運動，這些床上運動，也可以讓男人做到健身，男人健身告訴你，工作忙，沒有關系，生活快，也沒有關系，只要你有上床的時間，就來練練床上運動，一樣可以達到健身的目的哦!

　　推薦閱讀：男人穿衣打扮需要注意哪些方面