社會的發展，人們的生活水平也在提高，壓力也越來越大，還有就是過多的應酬，讓男人的身體受到雙重的壓力，男性疾病也找上了門，遺精就是其中一個，那麼，得了這種病，該怎麼辦呢?男人健身來講講，改善遺精的方法。

　　改善遺精的方法非常的多，但如果遺精次數過於頻繁，每月達到5次以上，且持續發生，或者在有了規律的性生活後仍頻繁出現遺精時，應考慮給與治療，否則可能帶來神經系統、性功能障礙等問題。

　　治療頻繁遺精，可以采用運動療法。因為運動能減弱睡眠時大腦皮層的興奮性，增加*對低級神經中樞的控制，避免遺精。具體鍛煉方式有：

　　仰臥起坐：兩臂伸直在頭後做仰臥起坐，通過鍛煉盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。

　　提肛鍛煉：提肛鍛煉可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。

　　固精按摩：仰臥位，兩手交疊置於肚臍，分別進行順時針和逆時針按摩多次，然後從心口下推按摩到恥骨聯合處多次。此法能達到固精健身的目的。

　　這些就男性改善遺精的方法，和遺精的一些原理，你明白了嗎?男人健身告訴你，遺精並不可怕，只要男性朋友動起來，做做仰臥起坐，提肛，都可以改善，再做一些有效的按摩，效果會更好哦!

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