現代人生活優越，尤其是年輕的白領男士，他們不僅注重自己的形象，而且，更注意自己的身體健康，由於長期在電腦跟前工作，精神緊張，於是，他們常常會去健身房健身，但你知道什麼鍛練運動要注意什麼嗎，男人健身來講講，男人運動的注意事項。

　　30分鐘運動量為宜

　　一旦健身時，沒有把握好運動量，就容易致使*的血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會造成昏厥，所以過量運動對健康反而不利。因此建議大家在夏季的運動量應適當減少，並且盡量不要在陽光下進行戶外運動，一般的普通人而言，每天堅持30到45分鐘的運動就可以，30分鐘的運動時間最佳，而有意願減肥的人們，可以將運動時間延長到40分鐘左右。此外，雖然選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃，那麼可能也不會得到太好的減肥效果。

　　運動過後補水要適量

　　*消耗大，大量運動會加速體內水分流失，因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充，所以在運動前的半個小時，至少要喝兩杯水。如果戶外運動時間超過半個小時，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的生理鹽水或淡鹽水，但是一定要注意飲水不可過量。如果運動後大量飲水，不但不利於血液循環系統、消化系統，還會為心臟增加負擔。而且大量飲水還會造成出汗更多，而鹽分也會進一步流失，並容易引發痙攣、抽筋。此外，在運動期間，大家還應該注意飲食，一般在活動以前，大家應先吃些主食或水果，以補充體內熱量。在運動以後，大家應該多吃些雞蛋、魚、瘦肉等食物來補充蛋白質。

　　健身多選室內項目

　　遊泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用，同時泡溫泉、健身操、瑜珈以及機械鍛煉等都是不錯的室內運動健身項目，而且選擇室內運動比較適合。夏季紫外線比較強，選擇室內運動可以保護皮膚不受傷害。這就是運動的注意事項。

　　這些就是男人運動的注意事項，你現在知道了嗎，男人健身告訴你，健身時間不是越長時間越好，大約半個小時就行，運動容易流失體內水分，要及時的補充，記得要天天練習，一口吃不成胖子，切記切記哦。

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