現在的男性朋友整天都在辦公室上班，下了班不是跟同事喝酒就是宅在家睡覺，失去了很多鍛煉的機會，那麼男性的日常身體保健就無法保證，其實很多人說沒時間鍛煉都是借口，因為生活中很多的小動作也是能夠幫助男性進行日常保健的。

　　打哈欠

　　打哈欠是所有人都經歷過的小動作，不過可千萬別小看這個小動作，這可不僅僅是你昨晚沒睡好的象征。打哈欠是機體的生理需求，是你的精神疲憊信號，表明你的興奮即將到來或者已經達到最高點，此時你的哈欠只是在提醒你此時應該停下來休息一下，另外打哈欠還有助於放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼部感到更加明亮、舒適，具有緩解眼部疲勞的重要作用。

　　伸懶腰

　　通常在辦公室呆久了，伸個懶腰會覺得特別的舒服。伸頸舉臂實際上屬於一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式。在短短的幾秒內可以將很多淤積停滯的血液回到心臟，增大血液循環量，很好的改善了血液循環。而伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其更加順暢地把血液傳送至大腦，是得大腦得到更加充足的營養成分。

　　擴胸

　　這可不是說上學時候的廣播體操，不過適當在工作之餘、疲勞時不妨做幾下擴胸運動。這樣不僅可以鍛煉胸部，還可以增大你的肺活量，同時改善呼吸功能，提高工作和生活質量。此外擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多免疫物質，從而提高抗病抗癌症的良好能力。

　　深呼吸

　　深呼吸閉眼睛，放松心情壓力減輕。深呼吸可以增加肺部的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身器官、各系統充分發揮功能，還可以促進肺部的血液循環，更加有利於肺部內的殘氣及其他代謝物的順利排出。此外，深呼吸還能引起副交感神經興奮，從而能讓身體放松，緩解緊張情緒。

　　不要再抱怨自己沒時間健身了，自己的身體保健自己負責，所以通過這些小動作男性就能非常好的進行日常保健，不耽誤時間還不用特別的麻煩，想起來了就做一做，對身體有好處的事情，就要多用心去記得，健康的享受生活。

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