很多人因為夏天天氣舒服會在早晨去運動，但是由於長時間沒有鍛煉會造成不舒服。在經過劇烈的運動之後人們的肌肉會感到酸痛，為什麼肌肉會酸痛呢?如何解決肌肉酸痛呢?

　　1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。

　　2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

　　3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。

　　4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。

　　以上內容讓大家了解了如何解決肌肉酸痛的方法。肌肉酸痛主要是因為長時間的不運動造成肌肉組織問題，其實只要長時間的堅持一段時間就不會出現這種情況。

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