男人健身跑步也是有方法的，很多的男性在夏天都喜歡跑步，很多人就認為跑步最能夠鍛煉人的身體了，其實不知道的是跑步不正確對於人們的身體健康是會有著非常大壞處的。下面介紹如何正確的跑步。

　　跑速要慢

　　跑步鍛煉不是要用很快的速度來跑步，因為不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。因此，根據自己的每分鐘晨脈數乘以1.4至1.8所得到的每分鐘脈搏次數來控制初期健康跑強度是比較適宜的。

　　步幅要小

　　在跑步中步幅的大小影響著肌肉在每跑一步中用力的強度，因為人們的目的是盡可能的延長跑步的時間。有許多人在跑中過多地腳腕兒用力，還沒跑多遠就出現局部疲勞，往往使人放棄跑步。步幅小但動作要均衡。

　　跑程要長

　　跑程的路程要足夠的長。長最為重要的一點是，*內可“主動的”將當前血液中的血糖全部消耗掉，同時還在消耗掉*內蓄積的多餘熱量。這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好的方法。就減肥而言，更為關鍵的是其對健康的傷害幾乎為“零”。

　　因人而異

　　跑步並不是非常適合每個人。對於一般人來說，每一個人的體質和在病情況各有不同，因此在跑步中一定要結合自身進行。

　　注意營養

　　許多人認為跑步的運動量很大，一定要多補充營養才行。許多人大量的補充動物蛋白，其實這樣的補養是不對的。慢跑中*的消耗主要是血糖，對蛋白質的需求不大。因此，跑步後以補充碳水化合物食品為宜

　　以跑為主

　　身體較胖現想開始健康跑鍛煉，一下就跑較長的距離身體肯定受不了。所以，可以先走一段，然後再跑一段，這樣反復的交替走跑也算是健康跑。

　　以上內容讓我們了解了如何正確的跑步。健身鍛煉是一件好事，因此人們在運動鍛煉的時候要多了解這些健康鍛煉的知識，達到健康跑步的目的。

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