那麼，男人想保持性能力要經常做哪幾件事？

第一、經常多做下蹲的動作

通常，經常做下蹲的動作，能有效地鍛煉腿部肌肉和臀部肌肉，使大腦血液流向生殖部位，當這部分處於充血狀態時，就會產生性欲。具體方法是打開雙腳和肩膀同寬，膝蓋慢慢彎下和蹲下，臀大肌就能得到一些鍛煉，然後慢慢站起來，站起來時注意收緊腹部，隻要每天堅持多練習，即可增強男人的性功能。

第二、坐浴可以提高性能力

男性朋友每天花半小時左右來洗澡，從而可促進性器官的血液循環。具體方法是將熱水倒入浴缸中，水溫控制在45度，浸泡半小時左右，在此期間應連續加熱水，這樣可以促進身體局部的血液循環，不僅可以改善男性性能力，還輔助治療攝護腺炎和慢性攝護腺肥大症的症狀。

第三、每天做十五次俯臥撐

隻要男性朋友每天堅持做一些俯臥撐的鍛煉，可以提高自己的性能力。在進行俯臥撐時，需要胸部和臀部、腹部、手臂和腿部相互配合。因為在性生活時，是需要這些肌肉的配合。頻繁的俯臥撐可以有效地改善血管的彈性，從而促進局部血液循環，並為生殖器官提供足夠的血液，以防止勃起功能障礙。另外，當男人40歲以後，隻要每天堅持做十五次俯臥撐，就可以預防性功能障礙，做俯臥撐時，一定要拉直背部並收緊臀部和腹部。

第四、通過多遊泳提高性功能

遊泳由於浮力，會讓全身肌肉得到一定程度的放松和鍛煉，尤其是蛙泳可以使腿部肌肉得到良好的鍛煉，蝶泳可以有效地鍛煉腰部和背部肌肉，再加上水的影響，性感覺可以得到改善。

總而言之，通過以上這4個方法，可以提高男性的性功能，隻要每天適當地進行鍛煉，就可以有效地提高性功能。另外，還要注意不要有太多的心理負擔，並要做一些提肛收緊運動，這樣交感神經和副交感神經才能得到一些鍛煉。夫妻之間應該多溝通，如果性生活不順利，不要互相抱怨，互相的溝通、多一些理解和鼓勵，這樣有助於性生活的和諧。