專家教你：提防男人熬夜透支的妙招

　　隨著時代的發展，男性的工作壓力越來越大，熬夜成了男性的家常便飯。那麼，經常熬夜的男人吃什麼好呢?熬夜很容易催老，男人們可一定要做好健康防護儲備。

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　　熬夜透支：免疫力

　　1、接種疫苗。如果他總熬夜，你最好安排他接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。

　　2、晚餐喝靈芝粥。無論中醫還是西醫都認為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體的免疫力。你可以在晚餐時給他用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調入靈芝粉5g

　　熬夜透支：性能力

　　1、喝一碗海參粥。海參有補腎、益精、養血的作用，切成片後和糯米一起煮粥，可以補充男性精血，促進性器官功能，有利於穩定雄性激素水平，保證身體年輕。

　　2、最好不熬夜

　　熬夜對身體的透支太多，與其熬夜不如早起，高效搞定工作。如果必須熬夜，建議第二天不要起得太晚，起床後沖一個熱水澡，洗掉疲憊，中午睡半個小時，盡快調整到正常的作息時間，不要養成夜貓子的習慣。

　　熬夜透支：腸胃

提防男人熬夜透支妙招

　　1、推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了。

　　2、準備健康夜宵。例如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有凈化、調理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素——花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環，維持正常眼壓，緩解視力衰退。

　　熬夜透支：大腦

　　1、在電腦旁放一把咖啡豆。美國研究者發現，咖啡因降低了體內維它命B族的含量，而這種維它命能彌補熬夜對身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經興奮，但持續時間很短，而且真正起到安撫神經作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。

　　2、熬夜水果吃蘋果或香蕉。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，並能提高大腦的創造能力

　　熬夜透支：皮膚

　　吃一粒復合維它命B膠囊。維它命B被稱為“美容維它命”，當它們團體作戰時，效果特別好。維它命B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環暢通，維它命B6能滋潤皮膚、減緩老化。

　　熬夜透支：眼睛

　　沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。

　　夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬!如果有時熬夜不可避免，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好6項健康儲備，以供他不得不熬夜時支取。