夏日三伏天來臨，男士出汗本來就多，這時候還需要運動鍛煉嗎?醫生表示，現在很多男士每天辦公室、車、家裡三點一線“空調無縫對接”，都感受不到自然的溫度了，這時候要是人再越懶得活動，機體適應外界自然環境的能力就越差。所謂“冬練三九、夏練三伏”，就是說天氣熱的時候也不能缺少運動，因為天熱的時候運動能使皮下毛細血管擴張，散熱能力提高，機體調節體溫的能力自然就增強。每個人可根據個體差異選擇適合自己的運動方式。

　　適合夏季三伏天的運動有哪些?

　　1、健步走

　　不需要技術、也不需要刻意拿出時間，上下班中途，留幾分鐘快步走走，就能起到鍛煉的作用啦。健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

　　2、遊泳

　　遊泳好處本身就是不可置疑的，不僅能減肥，還可以降低膽固醇、增強心血管功能呢。夏季是遊泳的最佳季節，在炎熱的天氣裡，尤適合戶外遊泳。因為室外空氣好，出水以後有利於刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利於促進身體吸收維它命D，對皮膚的健康有好處。男士經常遊泳，能有效緩解久坐帶來的頸椎、腰椎問題，此外，經常遊泳的男士都有一副令人羨慕的好身材。

　　溫馨提示：遊泳消耗的體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在遊泳時應聽取醫生的建議，以免發生意外。