生活中有很多身體素質不是很好的男人，引起男性腎虛的原因有很多，對於很多有著腎虛症狀的男性朋友來說，在男性飲食中，應該多吃一些補腎的食物，來改善自己腎虛的症狀，那麼，補腎的食物有哪些呢?

　　補腎的食物有很多，有很多男人認為補腎的食物大都是黑色的，比如黑芝麻、黑米等都是補腎的食物，但也有很多補腎的食物不是黑色的。

　　1、吃山藥

　　山藥作為具有補腎作用的藥食兩用之品，占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

　　2、嚼枸杞

　　枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄幹那樣嚼著吃就行。

　　3、煲烏豆

　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

　　4、喝首烏茶

　　山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

　　以上四種都是可以幫助男性補腎的食物，很多男人一到中年就會出現腎虛的症狀，引起男性腎虛的因素是很多的，想要改善自己的腎虛症狀，就需要在飲食上來調理，其次適當的鍛煉身體也是很重要的。

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