男人的身體健康是離不開運動和飲食的，對男人有好處的健身運動有很多，但是在男人健身後的飲食也是非常的重要的，因為飲食的健康能讓我們的身體更健康，那麼你們知道健身後的飲食要注意什麼嗎?

　　健身後的飲食非常的重要，碳水化合物是非常的有必要的，碳水化合物的攝入量一般女性每天每磅體重2-2.5克，男性2.5-3.5克。為了最大限度地利用健身後合成代謝的機會，最好把每天碳水化合物總量的25%安排在健身後立即食用。

　　蛋白質對我們的身體健康也是非常關鍵的，健身後的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。

　　我們知道鍛煉後肌肉會受到很多的鍛煉，大負荷訓練會耗盡肌肉的氨基酸和糖原儲備。隨著訓練的進行，身體不段消耗肌肉的糖原儲備。如果糖原儲備過低，就會迫使身體改變能量來源——用更多的蛋白質作為燃料。

　　健身後的飲食非常的重要，我們知道男人健身會得到很多的好處，不光能讓男人的身體健康，而且還能讓男人減肥，所以男人的健身非常的重要，但是健身後的飲食也是非常的重要的，水的補充也非常的重要，男人一定要注意。

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