秋季是男性養生的好季節，為什麼這樣說呢?秋天的天氣幹燥，多風，早晚的溫差相差大，在這個季節裡如果保養好，就不會生病，抵抗力也強了，冬天就會少生病了，所以秋天養生很重要，現在就讓男性飲食來講講，秋季該補充的食物。‍

　　秋天是一個很容易生病的季節，如扁桃體炎，流行性感冒等等，所以一定要做好預防，現在就讓我們一起來了解一下秋季該補充的食物:‍

　　1、多食番茄

　　維它命C的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育症。另外，堅持按時服用維它命C還可延緩衰老的過程。含維它命C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、番茄。美國醫生認為，每人每天維它命C的最佳需要量應為200～300毫克，最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維它命C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維它命C。

　　2、適量食用瘦肉

　　鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿，另外，它還有助於提高人的抗病能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響*內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5—7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

　　3、多吃蘋果

　　植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

　　4、適量飲水

　　*任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。‍

　　以上這些都是男性秋季該補充的食物說明，你看明白了嗎?男性飲食告訴你，在這個收貨的季節裡，要多吃一些番茄，因為番茄中的維它命c是很多的，它可以提高人的免疫力，抗癌，心臟病，中風，還有助於傷口的愈合，對男性疾病也有很大的幫助，你記住了嗎?‍

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